Knirkingen er jo tre som gnir mot tre, så hvis du kan unngå alt "gnir", slipper du også knirkingen. I ditt tilfelle ville jeg nok derfor ha latt det være noen millimeter mellom listen og veggen, dratt litt latex og så malt.
Du kan jo også teste å kjøpe lister av plast (finnes på byggevarehus). De ser ut som tre, og jeg gjetter at de ikke har like høy "knirk-tendens" som trelister? De er også lette å bøye.
Jeg lurer dog på hvorfor listen beveger seg når du går i trappen? Vange skal jo være helt fiksert, og er listen festet i vangen burde den ikke bevege seg?