Belysning mot depression. Vad?
Funderar på att montera något mot depression i träningsrummet. Någon armatur? Lampa?
Hade varit kul att få D vitamin under tiden man tränar. Frågan är bara vad?
Måste det vara kvicksilverlampa? Har Ingen aning.
Lysrör? Vanliga?
Någon som vet?
Hade varit kul att få D vitamin under tiden man tränar. Frågan är bara vad?
Måste det vara kvicksilverlampa? Har Ingen aning.
Lysrör? Vanliga?
Någon som vet?
Har också tänkt på det men inte gjort det för jag undrar vad grannarna skall tro, skall nog försöka komma över det. Vitt ljus vilket som helst. Köp tex 5-10 st LED byggstrålkastare. Välj de med mycket lumen per krona. Billigast i drift.
"Att tända fler lampor inomhus räcker inte för att motverka störningen. För att inomhusljus ska ha en behandlande effekt måste det vara minst tre gånger starkare än normala glödlampor eller lysrör. Förutom att ha rätt styrka, så ska ljuset också ha rätt våglängd och vara jämnt spritt."
Men tyvärr verkar det inte klarlagt att det faktiskt hjälper. Se länk
http://www.sbu.se/sv/publikationer/...ovrig-behandling-av-arstidsbunden-depression/
Men tyvärr verkar det inte klarlagt att det faktiskt hjälper. Se länk
http://www.sbu.se/sv/publikationer/...ovrig-behandling-av-arstidsbunden-depression/
Jag skulle nog satsa på ett gäng lysrörsarmaturer med dagsljusrör.
Hobbysnickare
· Östergötland
· 3 569 inlägg
Hej,
Spontant så skulle jag säga att ett ljus med hög färgtemperatur 5500k eller mer samt att det är en stor lysande yta (inte en strålkastare med en liten bländande ljuspunkt som ljuskälla). Alternativt en armatur som ger mycket uppljus som lyser upp ett helt tak.
Det finns också varianter med reglerbar färgtemperatur kallade tunable White eller human centric light. Vad man nu vill kalla det. Dessa kan programmeras att variera färgtemperatur likt dagsljus som är varmt morgon och kväll och mycket kallt dagtid.
Men jag skulle inte stirra mig blind på bara ljuset. Mycket gröna färger i omgivningen har ju visat sig ha positiv effekt mot depression. Vi är gjorda för att vistas ute i naturen bland mycket grönt...
Spontant så skulle jag säga att ett ljus med hög färgtemperatur 5500k eller mer samt att det är en stor lysande yta (inte en strålkastare med en liten bländande ljuspunkt som ljuskälla). Alternativt en armatur som ger mycket uppljus som lyser upp ett helt tak.
Det finns också varianter med reglerbar färgtemperatur kallade tunable White eller human centric light. Vad man nu vill kalla det. Dessa kan programmeras att variera färgtemperatur likt dagsljus som är varmt morgon och kväll och mycket kallt dagtid.
Men jag skulle inte stirra mig blind på bara ljuset. Mycket gröna färger i omgivningen har ju visat sig ha positiv effekt mot depression. Vi är gjorda för att vistas ute i naturen bland mycket grönt...
Blått ljus minskar Melatoninet.
LED är bäst för detta
https://www.netonnet.se/art/halsa-personvard/traning-och-halsa/ljusterapi
LED är bäst för detta
https://www.netonnet.se/art/halsa-personvard/traning-och-halsa/ljusterapi
Drar inte de mer el än LED?Alfredo skrev:
Antagligen lika effektivt att bara ta D-vitaminkapslar. Finns inga riktiga studier som visar att ljusterapi hjälper. iaf inte mer än just äta d-vitamin
Sen kanske det är mysigare med ljus men ljusterapilampor är förbannat kall-vita.
Sen kanske det är mysigare med ljus men ljusterapilampor är förbannat kall-vita.
Köp ett par ljuslurar http://www.lifeport.se/se/valkee 
Där har vi det!Appendix skrev:
D-vitamin
Kreatin
Ryssfemmor
Komplettera gärna med
Blåa tabletter
Glada tabletter
